摂取 脂肪

摂取する脂肪について

体内に蓄えるのも脂肪ですが、摂取する食べ物にも脂肪が含まれています。
脂肪燃焼のためにも食べる脂肪の特徴を押さえておきましょう。

食べる脂肪
食品の脂肪とは 食物の三大栄養素の一つである脂肪について。
脂質のカロリー 脂質のカロリーは糖質・たんぱく質より高い。
高脂肪の食品 高脂肪の食品一覧。
低脂肪の食品 低脂肪の食品一覧。
牛乳の脂肪量・カロリー 牛乳に含まれる脂肪量やカロリー。
油の脂肪量・カロリー 油のカロリーやいろいろな種類の油の特徴。
肉の脂肪量・カロリー いろいろな種類の肉のカロリー一覧。
魚の脂肪量・カロリー いろいろな種類の魚のカロリー一覧。

■体脂肪を増やさないために脂肪の摂取を控えよう!
体脂肪増加の原因となるメインは、糖質と脂肪。 体脂肪を貯めこまないためには、糖質と脂肪の摂取量を抑えれば良いのです。 特に脂肪はカロリーが高く摂取すればするほど体脂肪として溜まる可能性が高くなります。 食事をとるときは栄養バランスを考えながら、たんぱく質は糖質や脂質より多めに摂取しましょう。

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